Matthias Steiner explicó cómo logró perder unos 50 kilos

 El ex campeón olímpico y levantador de pesas Matthias Steiner explicó cómo logró perder unos 50 kilos después de retirarse del deporte profesional.

Resumen de los puntos principales:

• Los 150 kilos eran parte de su estrategia deportiva:
  Para competir en la categoría de peso superpesado necesitaba aumentar mucho de peso. Consumía enormes cantidades de carbohidratos, como pasta y batidos, para mantener su rendimiento.
• Gastaba muchísima energía entrenando:
  Aunque tenía un peso muy alto, entrenaba unas seis horas al día y levantaba enormes cargas cada semana. Por eso, su situación era diferente a la de una persona sedentaria.
• Los primeros 20 kilos los perdió rápidamente:
  Después de retirarse, simplemente redujo la enorme cantidad de carbohidratos que consumía. Pasó de comer tres platos de pasta a solo uno.
  
  
  
  
  
  
  
• Luego adelgazar se volvió más difícil y mental:
  Cuando llegó a unos 130 kilos, cambió más seriamente su alimentación: más proteína y ensaladas, menos carbohidratos. Dice que adelgazar es sobre todo un desafío mental.
• No está en contra de los carbohidratos:
  Steiner aclara que no es un “fanático del low carb”. Cree que los carbohidratos no son malos, pero sí hay que consumirlos de forma más consciente.
• Las bebidas azucaradas son un gran problema:
  Según él, refrescos y bebidas dulces mantienen altos los niveles de insulina y dificultan la quema de grasa. Recomienda beber agua, té o café.
• Consejos prácticos para bajar de peso:
  • Fotografiar o anotar todo lo que se come durante una semana
  • Detectar calorías “ocultas”
  • Encontrar un deporte que realmente guste
  • Dormir bien, porque el sueño mejora el metabolismo y el control del apetito
• Su mensaje principal:
  Perder peso no depende solo de una dieta, sino de cambiar hábitos y mantener una buena mentalidad a largo plazo.